Сегодня Вторник , 26.09.2017
Home » Здоровье копирайтера » Боль в запястье или берегите руки, копирайтеры
боль в руках

Боль в запястье или берегите руки, копирайтеры

Синдром запястного каналаОчень многие рерайтеры и копирайтеры в процессе своей деятельности сталкиваются с такой проблемой, как синдром запястного канала, при котором появляется боль в запястье руки. У этого заболевания есть и ещё одно трудно выговариваемое название — карпатальный туннельный синдром.

 

Кроме тех, кто долго работает за компьютером, этот недуг может поражать пианистов, виолончелистов, строителей, спортсменов. Когда у меня впервые возник синдром запястного канала и появилась боль в запястье руки, я очень сильно страдала. Руки болели, а если учесть то, что двумя руками я печатать так и не научилась, а статьи пишу только левой рукой, хотя по жизни я правша, то я и вовсе на пару дней выпала из своей компьютерной деятельности. Чтобы этого с вами не произошло, хочу дать вам несколько советов, которые помогут избежать вам это малоприятное ощущение. Но сначала разберёмся с симптомами причинами.

Причины боли в запястье руки

Причина боли очень проста – это сдавление срединного нерва, который на запястье проходит через очень узкий туннель. Сама же боль возникает тогда, когда туннель начинает воспаляться, внутри него происходит отёк, а иногда в процесс даже могут вовлекаться сухожилия и мышцы. То есть, работая длительное время за компьютером, мы сильно нагружаем свои руки, а они потом в знак протеста начинают вот так вот болеть.

Симптомы синдрома запястного канала

синдром запястного каналаПервый признак синдрома запястного канала – это онемение, покалывание и жжение в кончиках пальцев. В самом начале болезни эти неприятные ощущения довольно быстро проходят. Но со временем покалывание и онемение может длиться очень долго, а иногда и постоянно. Это первая стадия заболевания. Если на несколько дней не забыть о компьютере, то она перейдёт во вторую стадию. При этом онемение и боль будут распространяться не только на пальцы, но и на кисть, и на предплечье, а постепенно дойдут и до локтевого сустава. Особенно сильно руки начинают болеть по ночам.

При запущенной стадии заболевания может начаться атрофия мышц и нарушение координации пальцев.

Синдром запястного канала

Профилактика боли в запястье руки

Как же избежать синдрома запястного канала? Всё довольно просто. После каждого часа работы за компьютером нужно делать упражнения для рук в течение хотя бы нескольких минут. Эти упражнения очень просты:

1. Сжимание и разжимание пальцев в кулак.

2. Круговой массаж подушечки каждого пальца.

3. Отведение пальцев назад до предела.

4. Сжимание рук замком.

5. Сжимание кулаков при вытянутых руках.

6. Вращение кистями рук.

Делайте те упражнения, которые вам удобны. Они помогут снять напряжение и отёчность пальцев и вновь сделают их гибкими и послушными.

Если же боли в запястьях рук  стали сильными и не проходящими, тогда нужно срочно обратиться к врачу. До посещения поликлиники боль в руках можно снять любым обезболивающим средством.

Review Overview

User Rating: Be the first one !

Check Also

диджитал детокс

Digital detox (Диджитал Детокс) А ты можешь прожить день без Интернета?

Мне повезло. Моё детство пришлось на то время, когда компьютеры были большой редкостью, а про …

упражнения для глаз

Упражнения для глаз при работе за компьютером. Почему это так важно

Сегодня мне очень сложно представить мою жизнь без компьютера, моего блога, заказчиков, написания статей. Мне …

3 комментария

  1. Марина

    помимо сидения за компьютером я очень люблю вязать. Когда рука от мышки начинает ныть и неметь, я что-нибудь подкладываю под запястье (под место, где пульс проверяют). Тогда рука перестаёт так сильно ныть, ибо напряжение от не есстественного изгиба руки снимается. Это может быть что угодно: блокнот толстый, или трубка от домашнего телефона. А порой это домашняя футболка, скрученная руликом. Вот так я справляюсь со своим тоннельным синдромом.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *