Упражнения для глаз при работе за компьютеромСегодня мне очень сложно представить мою жизнь без компьютера, моего блога, заказчиков, написания статей. Мне кажется, что та жизнь, которая была до этого – она осталась где-то там, в далёком прошлом. Не хочу, чтобы она возвращалась…

Раньше компьютер меня интересовал мало. Да и зачем он мне был нужен? У меня была совершенно другая жизнь, была работа с постоянными ночными сменами по графику — вне графика, по выходным — праздникам. Тогда ещё не было семьи. Приходила домой всего лишь для того, чтобы поспать, поесть, почитать. Основная моя жизнь была на работе – в отделении травматологии, где 7 лет проработала медсестрой.

А потом всё просто резко изменилось. Теперь компьютер – моя работа. Работа, которую просто обожаю и уже не представляю себе без неё свою жизнь.

У такой работы есть не только много плюсов – не нужно постоянно выслушивать зловредное мнение директора, не нужно каждое утро вскакивать в 6 утра, чтобы к 8 оказаться на работе, а заодно накормить семью завтраком, детей забросить в садик. Не нужно ждать аванса и расчёта, растягивая заработанные деньги на весь месяц…Но у такой работы есть большой минус – снижение остроты зрения. А все оттого, что устают глаза от компьютера, если долго работать.

Я думаю, что с этой проблемой сталкивались очень многие фрилансеры. Но есть ли выход из этого положения? Как можно помочь своим глазам? Как не ослепнуть через 5 – 10 лет работы копирайтером?

Всё просто. Стоит только освоить несколько упражнений для глаз при работе за компьютером и ваши серые, карие, зелёные или синие глазки скажут вам огромное спасибо.

Упражнения для глаз при работе за компьютеромКомплекс упражнений для глаз при работе за компьютером

1. Движения глаз по горизонтали: направо – налево – направо…Всего стоит повторить упражнение 6 раз в каждую сторону.

2. Движения глаз по вертикали: вверх – вниз –вверх…Это упражнение также стоит повторить в течение 6 раз.

3. Представьте в воздухе круг. Глазами водите по его окружности — 6 кругов по часовой стрелки, 6 кругов против часовой стрелки.

4. Сжимание — разжимание век в довольно быстром темпе. Старайтесь веки сжимать как можно сильнее. Всего стоит повторить до 10 – 15 раз. В идеале до тех пор, пока не надоест.

5. Движения глаз по воображаемой косой линии. Скашиваем глаза в левый угол внизу, потом по прямой переводим взгляд в правый верхний угол. Затем в другом направлении. Выполнять 6 раз.

6. Постарайтесь двумя глазами одновременно посмотреть свой нос. Для того чтобы упражнение выполнялось легко и просто к переносице стоит приставить палец и попытаться посмотреть на него двумя глазами сразу

7. Часто-часто в течение 30 секунд поморгайте глазами

8. Для выполнения этого упражнения стоит подойти к окну. Внимательно в течение 30 секунд рассматривайте любой хорошо видимый предмет, например, ветку дерева, птичку на веточке, листочек или просто даже царапинку на стекле. Затем переведите свой взгляд на самый дальний предмет. Это может быть какое-то удалённое здание, стоящий автомобиль, верхушка дерева. Смотреть на этот предмет тоже стоит в течение 30 секунд. После этого снова вернитесь на тот предмет, который рассматривали в начале. Повторять такое упражнение 6 раз.

Упражнения для глаз при работе за компьютеромВсе упражнения для глаз при работе за компьютером очень просты. На их выполнение не придётся тратить много времени. Уже после первого выполненного комплекса вы станете замечать, что ваши глаза перестали уставать при работе за компьютером. Желательно все 8 упражнений в указанной последовательности выполнять каждый час. Только таким образом вы сможете не потерять зрение. А для тех, кто уже носит очки, этот комплекс станет самым настоящим помощником в борьбе с дальнейшим прогрессированием близорукости или дальнозоркости.

P.S. Если у вас просто нет времени или желания выполнять весь комплекс упражнения, то хотя бы каждый час садись поудобнее, закрывайте глаза и думайте о чём-нибудь хорошем. И улыбнитесь. А потом свою работу можно продолжить дальше, но уже в превосходном настроении и с немного отдохнувшими глазами. Ведь, когда устают глаза от компьютера, надо обязательно давать им отдых.